10 hábitos que dañan tu cerebro ¿lo sabías?

A VECES HACEMOS COSAS QUE PODRÍAN AFECTAR 

NUESTRO RENDIMIENTO Y FUNCIONAMIENTO CEREBRAL

Un estudio realizado por la Universidad Pompeu Fabra, afirma que el cerebro permanece activo aún cuando se encuentra en reposo. Esto se debe a que responde a determinados patrones o redes espaciotemporales, denominados redes en estado de reposo.  Por ello, debemos cuidar algunos de nuestros hábitos para no interferir con su normal funcionamiento.

1. No te cubras la cabeza mientras duermes. Al hacerlo aumenta la concentración del dióxido de carbono (CO2) en el cerebro. Esto daña el principal órgano del ser humano.

2. Dejar de desayunar. No tendrás un buen nivel de azúcar y proteínas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del día, porque evitan la degeneración cerebral.

3.  Dormir poco.  Según un estudio del Journal of Neuroscience, el sueño aumenta la reproducción de las células que participan en la formación de la mielina, el material aislante en las proyecciones de las células nerviosas en el cerebro y la médula espinal.

4. No hacer actividad física. Una investigación publicada en la revista Neurobiology of Aging, sugiere  que  el ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, manteniéndolo saludable.

5. Consumo alto en azúcares. El exceso de azúcar interrumpe la absorción de proteínas. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos nutrientes, el desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala alimentación, así lo indica la OMS.

6. Forzar el cerebro durante una enfermedad. Trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es muy dañino para el ser humano. El realizar frecuentemente este hábito, provocará una disminución en la eficacia de este órgano a largo plazo. Se recomienda descansar cuando uno está mal de salud.

7. Reacciones violentas o estrés. Debes tratar de evitar cualquier reacción sorpresiva o estrés, ya que causan el endurecimiento de las arterias del cerebro. Si éstas se fortifican, la capacidad mental disminuye con el tiempo.

8. Medio ambiente contaminado. El cerebro es el órgano que más consume oxígeno. Si se está por mucho tiempo en algún lugar contaminado, se disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro. Como consecuencia habría una deficiencia cerebral.

9. Ser solitario.  La corteza prefrontal, una región del cerebro  situada sobre los ojos, es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los que contamos, según un estudio británico que publica la revista Proceedings of the Royal Society B.

10. No comer las cantidades adecuadas.  Investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) señala que tras estar a dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.

(Fuente: www.tiempo.hn)

10 hábitos que dañan tu cerebro